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睡前玩手机,戴副茶色眼镜

2018-4-14 10:40:18      点击:
   美国一项新研究发现,入睡前玩手机、平板电脑等电子产品?#20445;?#26368;好戴上一副茶色眼镜,因为这样做有助于提高睡眠质量、改善失眠状况。
   美国纽约哥伦比亚大学医学中心研究人员组织开展了一项试验,14名?#21152;新?#24615;失眠症的成年人连续7个晚上睡前看电子产品屏幕?#20445;?#20998;别戴上茶色眼镜或透明眼镜两小时。4周后,两组受试者互换眼镜重复了这一过程。试验结果显示,受试者戴茶色眼镜后夜间睡眠时间平均延长了30?#31181;櫻?#30561;眠质量也有所提高,失眠症状总体减轻。
   该研究作者、哥伦比亚大学医学中心助理教授阿里·谢克特解释称,睡前玩电子产品容?#36164;?#20154;失眠、降低睡眠质量,这是因为许多电子设备的屏幕都会发出一种蓝光,这种光会抑制大脑褪黑激素的产生,而褪黑激素是调节睡眠和觉醒周期的重要元素。戴上茶色眼镜后,镜片阻挡了蓝光对眼?#24247;?#29031;射,睡眠质量可以得到提升。
   考虑到睡前发光电子设备使用的广?#30418;砸约?#22833;眠症的普遍性,这项发现?#26408;?#20581;康指?#23478;?#20041;。它代表了一种针对失眠症的安全价廉、简便可行的干预?#21697;ā?

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